Envelhecer é um presente a ser celebrado. Ficar mais velho significa abraçar a sabedoria e experiência que vem com a idade. Ficar mais velho significa aprender lições de vida e ficar mais gracioso. Mas também significa uma pele madura, linhas finas, renovação celular lenta e cabelos grisalhos. Envelhecer é mais do que somente um número ou o último aniversário que tivemos. É sobre se sentir bonito, saudável, radiante e confiante em nossa própria pele, corpo e alma. Se manter jovem não é sobre comprar cremes, loções e poções caras. É sobre sentir estar em sua melhor versão e apreciar cada momento.

Dicas de Beleza Para um Envelhecimento Gracioso

Hidratação

O consumo de água é muito importante quando falamos de envelhecer graciosamente. A hidratação é uma questão importante quando falamos de bem-estar e ter uma pele radiante. A pele é o maior órgao do corpo e é composta basicamente de água. Quando estamos desidratados, isso aparece! A desidratação pode se apresentar como uma pele seca, rachada e irritada, causando fadiga, nevoeiro cerebral e irritabilidade. O oposto da desidratação é criar clareza mental, músculos e uma pele radiante. Manter seu corpo adequadamente hidratado é uma das minhas primeiras dicas para reduzir os sinais de envelhecimento. Tenha como objetivo tomar oito copos de água por dia. Você pode colocar lembretes no celular e manter uma garrafa de água chique e reutilizável com você ao longo do dia. Para um incremento adicional de minerais e uma hidratação ainda melhor, você pode tentar adicionar minerais em gotas. 

Alimentação

Pense nos alimentos como um remédio. Tenha como objetivo alimentar seu corpo, se sentir incrível e ficar bem. Precisamos comer para nos sentirmos vibrantes, saudáveis e bem! Consumir alimentos integrais nutritivos, deliciosos e coloridos ajudará a diminuir a inflamação no seu corpo fornecendo energia, nutrição e cura natural. Uma ótima dica para fazer compras de mercado é focar em comprar nas partes mais externas do supermercado. É onde você encontrará frutas, vegetais e itens mais naturais e saudáveis. Consumir seus antioxidantes e vitaminas é uma parte essencial do suporte ao envelhecimento tranquilo do seu corpo. Pense em gorduras saudáveis, nozes e castanhas orgânicas e manteigas de nozes, caldo de ossos, vegetais frescos. Alguns ingredientes a evitar são o açúcar, qualquer tipo de alimento processado, saborizantes ou adoçantes artificiais, óleo de canola, xarope de milho e xarope de milho rico em frutose.

Troque o refrigerante pela água. Se você sente falta do sabor, tente adicionar um pouco de limão ou lima espremidos à sua água para ter um sabor delicioso e natural. Mude para chás de ervas e se apaixone pelos rituais lentos e intencionais do preparo de chás. Existem muitas misturas incríveis e orgânicas de chás de folhas soltas .

Adicionar temperos à sua cozinha é um hábito saboroso e também pode acrescentar diversos benefícios ao seu bem-estar. Por exemplo, asalsa pode reduzir o inchaço e é repleta de vitamina k, vitamina A e vitamina C. A cúrcuma é um potente anti-inflamatório e antioxidante. A canela é meu tempero absolutamente preferido para adicionar a chás, vitaminas e sobremesas e é comprovadamente antiviral, antibacteriana e antifúngica. Dizem que ele é benéfico para o cérebro que está envelhecendo, então se a questão é envelhecer da maneira mais graciosa possível, pense em adicionar canela à sua dieta.

Cuidados Com a Pele

Claro, os cuidados com a pele são essenciais quando falamos de envelhecer com estilo. À medida que envelhecemos, a pele passa por várias mudanças incluindo o desenvolvimento de linhas finas e rugas ou manchas de sol, e perda da luminosidade. Felizmente, temos dicas, truques e produtos para ajudar a melhorar a rotina e para que você continue a amar a pele que habita. Usar os produtos certos para o seu tipo de pele ajuda a manter uma aparência saudável e radiante. 

Primeiro o filtro solar: para manter os sinais visíveis de envelhecimento controlados, o FPS é essencial na sua gaveta de produtos de beleza. O filtro solar é o produto principal que todos deveríamos usar diariamente para proteger a pele de diversos sinais de envelhecimento e para nos proteger de problema mais sérios.

O retinol é outro nome para a vitamina A. A vitamina A tem um impacto fantástico sobre a pele, pois ajuda a restaurar uma aparência jovial, trabalhando para uniformizar o tom e a textura da pele, ajudar a reduzir os poros dilatados e suavizar erupções. O retinol ajuda a reforçar a barreira da pele e renovar a pele opaca e com textura áspera, tornando a aparência da pele mais radiante e suave.

A vitamina C é essencial para melhorar o colágeno e clarear a pele. É o ingrediente mais empolgante e baseado em pesquisas que temos por aí. A vitamina C ajuda a equilibrar o tom da pele e diminuir a aparência de linhas finas e rugas. Você vai querer ter esse poderoso ingrediente como parte da sua rotina de beleza, para um brilho radiante e jovial. 

Pontos bônus: adicione uma técnica Gua Sha à sua rotina para ajudar a suavizar linhas finas, promover o fluxo sanguíneo e rejuvenescer a pele. Praticar essa técnica funciona para liberar a tensão, toxinas e sensação de esticamento. Certifique-se de usar um óleo que não entupa os poros e de fazer uma pressão suave e cuidadosa.

Movimento

Fazer alongamento, se movimentar e fazer exercícios regularmente ajuda a liberar hormônios do bem-estar chamados de endorfinas. As endorfinas ajudam a melhorar nosso estado mental e melhorar nossos níveis de energia. O exercício é uma ótima maneira de construir e melhorar nossa saúde muscular e das articulações. À medida que envelhecemos, perdemos mais músculos. Porém, podemos construir e repor fazendo treino de resistência e aumentar a nossa força. Manter os movimentos e treinar regularmente também ajuda com a saúde dos ossos e a manter uma postura boa e forte. Algumas maneiras de se movimentar mais incluem fazer alongamentos, participar de uma aula semanal de exercícios, praticar yoga ou ir caminhar, fazer trilhas ou andar de bicicleta (qualquer coisa que acelere seu ritmo cardíaco e bombeie seu sangue ajuda a manter um envelhecimento saudável).

Eliminar Toxinas da Sua Vida

 Uma das tarefas mais fundamentais para levar uma vida saudável é limpar o ambiente ao seu redor. E não falo somente sobre não ter sujeira, falo sobre ter controle do ambiente no qual você está vivendo. Faça um detox em casa! Pense nas coisas ao seu redor. O ar, luz, água e os produtos que você consome diariamente. Você vive em um ambiente que desperta o seu melhor? Embora seja importante eliminar ingredientes tóxicos dos seus produtos, fatores como poluentes, metais pesados e alérgenos também precisam ser abordados. Então por onde começar?

Purificadores de Ar: os purificadores de ar funcionam para purificar o ar na sua casa ou escritório ao remover poeira e irritantes do ar e então recircular o ar purificado. Você pode pensar no purificador de ar como um aspirador de pó para o seu ar. Eu também recomendo abrir as janelas pelo menos 3-4 vezes por semana para que o ar fresco circule em vez do ar parado. 

Filtros de Água: como discutimos anteriormente, o consumo de água é muito importante para limpar o corpo e hidratar naturalmente nossos órgãos, pele e o corpo de modo geral. Nossas células são feitas principalmente de água e queremos garantir uma hidratação adequada com água fresca e limpa. Infelizmente, geralmente a água contém bactérias, metais pesados e traços de toxinas que entram no nosso corpo. A melhor linha de defesa que podemos usar é um filtro de água. Os filtros de água trabalham para filtrar essas toxinas e até para fazer sua água ter um gosto melhor.

Preste Atenção aos Seus Produtos Domésticos: uma casa média tem 62 compostos químicos tóxicos—eca! Ingredientes tóxicos podem ser disruptores endócrinos e se você limpa a bancada da sua cozinha coim um desinfetante tóxico, pode causar inflamação e interferir com o seu corpo. Opte por ingredientes limpos e certifique-se de ler os rótulos dos ingredientes para os produtos que está comprando. 

A Prevenção é Essencial

Não podemos parar o envelhecimento, mas ao tomar algumas atitudes preventivas podemos promover energia e levar uma vida saudável e vibrante. Podemos ter como objetivo envelhecer de maneira tão graciosa quando uma boa garrafa de vinho.