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Você provavelmente já ouviu falar dos programas de desintoxicação que envolvem seguir protocolos intensos — e muitas vezes impraticáveis — para livrar o corpo das toxinas. E se eu dissesse que seu corpo está SEMPRE se desintoxicando? E que, ao invés de fazer uma limpeza com sucos e jejum, você pode simplesmente incorporar um chá detox ou ervas desintoxicantes na sua rotina diária para reforçar suavemente os processos de desintoxicação naturais do seu corpo?
Os chás detox e as ervas desintoxicantes podem auxiliar os processos de desintoxicação naturais do seu corpo, auxiliando a digestão, fornecendo antioxidantes para melhorar a imunidade e a saúde da pele e oferecendo um reforço de energia suave com ervas que contêm cafeína! Continue lendo para conhecer os benefícios do chá detox para a saúde e como incorporá-lo na sua rotina diária.
Muitas ervas encontradas nos chás detox podem beneficiar o sistema imunológico fornecendo antioxidantes que promovem a imunidade — como vitamina C, zinco, vitamina A e vitamina E, entre outros. Esses antioxidantes auxiliam o sistema imunológico, promovendo nossos sistemas de defesa naturais contra patógenos como vírus, bactérias e até parasitas. Eles também podem reduzir a formação de radicais livres prejudiciais e estresse oxidativo, o que poderia aumentar o risco de doenças no futuro. As ervas nos chás detox que podem promover a função imunológica incluem orégano, tomilho, gengibre, rosa-mosqueta e casca de laranja.
O chá detox também pode auxiliar a função digestiva. A eficiência da digestão e dos movimentos intestinais tem uma grande função na desintoxicação diária. Ter movimentos intestinais saudáveis diariamente é crucial para garantir que as toxinas que encontramos no cotidiano sejam removidas do corpo.
Muitas ervas encontradas nos chás detox podem ajudar a melhorar a digestão auxiliando a primeira fase da digestão (também chamada de cefálica), ou auxiliando a produção de bile. Na fase cefálica da digestão, o corpo produz secreções salivares e gástricas em resposta à visão ou aroma de ervas amargas! As ervas amargas não só ajudam a estimular as secreções gástricas, como também podem promover a motilidade gastrointestinal e ajudar a regular os movimentos intestinais! Algumas das minhas ervas amargas escolhidas são bardana, dente-de-leão e funcho.
A bile é produzida no fígado e armazenada na vesícula biliar. Ela possui várias funções, incluindo remoção de dejetos do corpo. O fígado processa várias toxinas e as secreta na bile. Em seguida, a bile é removida do corpo através das fezes. É por isso que os movimentos intestinais são tão importantes! Ervas como dente-de-leão, beterraba, feno-grego, hortelã e alcachofra promovem o fluxo de bile, o que, por sua vez, auxilia o processo de desintoxicação.
A pele é um espelho do que ocorre dentro de você. Ao otimizar sua rotina de cuidados com a pele, é importante tratar a pele externamente, mas também considerar o que está acontecendo dentro do corpo. Boa parte disso envolve garantir que você está efetivamente removendo as toxinas do corpo através da hidratação e de movimentos intestinais regulares.
Certas ervas dos chás detox podem não só ajudar o corpo a remover toxinas de forma mais eficientemente, como também contêm antioxidantes e outros nutrientes benéficos para a saúde da pele. Os antioxidantes ajudam a reduzir o nível de radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar o DNA e outras células do corpo. Se não forem controlados, os radicais livres podem provocar estresse oxidativo, o que pode acelerar o envelhecimento.
Poluentes ambientais, metais pesados e luz ultravioleta (UV) podem contribuir para o estresse oxidativo. Os antioxidantes podem ajudar a proteger a pele contra o estresse oxidativo e promover a saúde da pele, desacelerando o envelhecimento e os danos celulares. O chá verde é uma erva popular encontrada em muitos chás detox. Ele é rico em catequinas, polifenóis que reduzem os radicais livres aumentando a atividade dos antioxidantes.
Se você gosta de ter um reforço de cafeína pela manhã, mas não necessariamente ama café (ou se só quer mudar um pouco!), um chá detox com ervas que contêm cafeína, como chá verde ou erva-mate, pode ser um bom energético para as manhãs. O chá verde e a erva-mate contêm um teor de cafeína levemente menor que o do café. Então, se você estiver procurando um reforço de energia com muitos outros benefícios, um chá detox pode ser a escolha certa!
Existem muitas formas de incorporar ervas que promovem a desintoxicação na sua rotina diária. Um dos melhores momentos para beber um chá detox, principalmente os que contêm ervas com cafeína, é no café da manhã. Lembre-se, a cafeína de estômago vazio pode causar irritação digestiva, logo, é melhor comer algo enquanto bebe a cafeína!
Se seu chá detox for livre de cafeína e você estiver usando-o para auxiliar a digestão, experimente tomá-lo 15 a 30 minutos antes do café da manhã. Isso ativará o processo digestivo antes que você comece a comer.
Você também pode fazer um chá detox em casa! Chás detox pré-formulados existem em muitas variedades e são a forma mais fácil de fazer sua própria bebida desintoxicante. Na maioria dos casos, basta ferver água, despejar sobre um ou dois sachês de chá, deixar em infusão por 5 a 10 minutos e saborear seu chá.
Se você quiser fazer o chá de uma única erva ou soltar a criatividade fazendo uma mistura, compre as ervas individuais para começar a experimentar! Use uma colher de sopa de ervas por xícara de chá. Se quiser usar três ervas diferentes, use uma colher de chá de cada uma, somando uma colher de sopa.
Por exemplo, você pode usar raiz de dente-de-leão, gengibre e laranja para fazer um chá detox com sabor cítrico. Use uma colher de chá de cada (ou solte a criatividade com as quantidades, desde que o total some uma colher de sopa), misture as ervas, coloque-as em um infusor de chá e adicione a água fervente. Essa é uma forma divertida de experimentar ervas e sabores diferentes!
Se quiser misturar ervas com frutas ou vegetais que você já tenha, experimente uma combinação saborosa de chá verde com limão e gengibre. Você pode usar seu chá verte favorito, cortar um pedaço de gengibre do tamanho de uma moeda, espremer um pouco de limão e deixar em infusão. Foi descoberto que o limão pode ter efeitos protetores para o fígado! Outros vegetais e frutas que podem promover processos desintoxicantes saudáveis são beterrabas, cúrcuma, rúcula (e outros vegetais crucíferos), mirtilos, amoras e frutas cítricas.
Assim como qualquer adição à sua dieta ou protocolo de suplementos, é sempre melhor consultar seu nutricionista ou médico naturopata para garantir que o chá detox é seguro para você e que não vai interagir com outros medicamentos ou ervas que você estiver tomando. Pessoas com doenças de vesícula biliar, como obstrução das vias biliares, cálculo biliar, inflamação de vesícula ou prisão de ventre, devem evitar usar o chá detox. Pessoas que estejam grávidas ou amamentando também devem evitar os chás detox.
Sempre leia as informações sobre os ingredientes de qualquer fórmula de chá antes de consumir. Alguns chás podem incluir ingredientes laxantes, que podem levar a cãibras abdominais, diarreia e desidratação, e não devem ser consumidos diariamente.
Possíveis efeitos colaterais dos chás detox que contêm cafeína incluem insônia, dor de cabeça, irritação digestiva e aumento na sensação de ansiedade. Outros possíveis efeitos colaterais dos chás detox podem incluir inchaço, gases, cãibras abdominais ou irritações cutâneas.
Os chás detox podem ser uma ótima adição à sua rotina diária, promovendo a saúde imunológica, digestiva e da pele, além de dar um reforço energético suave para você começar o dia. Você pode incorporar ervas detox na forma de chás de ervas prontos, ervas individuais ou combinações com frutas e vegetais que você já possua. Sempre consulte seu provedor de saúde antes de incorporar qualquer novo chá ou erva à sua rotina diária.
Lembre-se, seu corpo está sempre se desintoxicando. Um chá detox pode ser uma ótima adição para auxiliar suavemente a desintoxicação enquanto ajuda você a se sentir melhor!
Referências:
Por Dra. Ana Rodriguez, N.D.
