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Alergias, febre do feno, rinite alérgica... seja como for, os sintomas semelhantes aos da gripe que aparecem sempre que a contagem de pólen aumenta não são divertidos.
Embora os sintomas sejam principalmente respiratórios, algumas pesquisas sugerem que a raiz do nariz entupido, olhos lacrimejantes e tosse persistente podem estar no intestino — ou, mais especificamente, no microbioma intestinal.
As reações alérgicas começam quando você inala um alérgeno como pólen de grama, árvores ou ambrósia. O pólen contém compostos que podem ativar o sistema imunológico e causar inflamação. Após a primeira exposição, suas células aprendem a reconhecer o pólen e outros alérgenos e a criar um tipo de anticorpo chamado imunoglobulina E (IgE).
Na próxima vez que você inalar esse pólen, a IgE interage com as células do sistema imunológico para desencadear a liberação de compostos como a histamina, que estão envolvidos em reações alérgicas. Portanto, você pode culpar a IgE na próxima vez que começar a espirrar quando seu vizinho cortar a grama!
As reações de IgE fazem parte da imunidade do tipo 2, uma resposta imune que ajuda seu corpo a identificar e combater antígenos específicos — substâncias como o pólen que vêm de fora do corpo. Desequilíbrios na imunidade do tipo 2 podem fazer com que o sistema imunológico reaja exageradamente e desencadeie inflamação excessiva, levando a reações alérgicas.
Seus micróbios intestinais ajudam e apoiam uma resposta imune tipo 2 mais equilibrada, regulando a atividade dos basófilos, um tipo de glóbulo branco envolvido em reações alérgicas. Um microbioma intestinal saudável e equilibrado também sustenta as células que criam uma barreira no intestino para que o conteúdo intestinal não passe para a corrente sanguínea e cause inflamação em outras partes do corpo.
As interações entre o intestino e o sistema imunológico podem afetar os sintomas sazonais da alergia ao:
A barreira que reveste seu intestino é composta por células chamadas células epiteliais que normalmente ficam próximas umas das outras. Mas quando você está exposto a fatores ambientais, como poluentes, patógenos ou aditivos químicos alimentares, os espaços — ou junções — entre essas células epiteliais podem se ampliar e fazer com que seu intestino se torne mais permeável. O aumento da permeabilidade, comumente conhecido como “intestino permeável”, está associado a sintomas como gases, inchaço, diarreia, indigestão e reações alérgicas, principalmente a alimentos.
Bactérias benéficas em seu intestino podem ajudar a manter uma barreira à saúde e moderar esses sintomas. À medida que esses micróbios quebram as fibras dos alimentos, eles liberam compostos como ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs). Os SCFAs ajudam as células epiteliais a produzir energia. Eles também podem promover o amadurecimento das células do sistema imunológico e uma resposta imune equilibrada. Um SCFA chamado butirato parece ser particularmente protetor contra alergias sazonais, possivelmente devido ao seu efeito de equilíbrio na imunidade do tipo 2 e nos níveis de IgE.
Outros metabólitos produzidos a partir da vitamina A e do aminoácido triptofano podem regular o sistema imunológico e promover a saúde do microbioma, o que é importante para manter a função da barreira intestinal.
Um microbioma intestinal desequilibrado pode aumentar os níveis de histamina em seu corpo e agravar os sintomas sazonais de alergia. Os mastócitos liberam histamina em resposta aos alérgenos. A histamina então faz com que seu corpo envie sangue e compostos imunológicos para a área afetada, causando inflamação e sintomas comuns de alergia.
Sabe-se que certos grupos de micróbios intestinais produzem histamina, incluindo Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae e Clostridiaceae. Algumas pesquisas mostram que pessoas com alergias sazonais têm níveis mais altos de micróbios como Firmicutes em seus intestinos, mas níveis mais baixos de bactérias produtoras de SCFA, como Bacteroidetes e Proteobacteria. Mas os Firmicutes também podem produzir o butirato SCFA, então os níveis mais baixos encontrados em alguns outros estudos podem significar menos butirato para apoiar a saúde intestinal.
No geral, os sintomas de alergia sazonal parecem relacionados a desequilíbrios bacterianos e menor diversidade bacteriana na microbiota intestinal.
Seu nariz e pulmões têm sua própria microbiota que compartilha algumas semelhanças com a microbiota intestinal. E, assim como no intestino, um desequilíbrio de micróbios no trato respiratório pode estar relacionado a alergias sazonais.
Um estudo de 2022 que analisou 110 pessoas descobriu que, em comparação com pessoas saudáveis, o nariz de pessoas com alergias sazonais, asma e uma combinação de ambas as condições tinha proporções diferentes de bactérias como Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria e Haemophilus. Isso sugere que os tipos de micróbios na microbiota nasal podem estar associados a sintomas de inflamação e alergia.
Seus pulmões contêm bactérias como Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobactérias, Fusobactérias e Actinobactérias. Quando em equilíbrio, esses micróbios ajudam a proteger contra infecções, regulam a produção de muco e promovem uma barreira pulmonar saudável. Os desequilíbrios parecem estar relacionados a problemas respiratórios, como alergias sazonais.
Alguns pesquisadores levantam a hipótese de que as reações imunológicas aos antígenos no intestino podem afetar o equilíbrio dos micróbios no nariz e nos pulmões e desencadear sintomas de alergia. Ter mais produtores de SCFA em seu intestino pode promover uma resposta imune mais saudável para ajudar a manter a inflamação e as alergias sob controle.
Uma abordagem que combina uma dieta rica em fibras com modificações no estilo de vida pode ajudar a aumentar os SCFAs e apoiar a saúde intestinal geral.
Seguir um padrão alimentar como a dieta mediterrânea ou a dieta MAC fornece às bactérias intestinais produtoras de SCFA muitas fibras de uma ampla variedade de alimentos vegetais frescos, integrais e minimamente processados, como vegetais, frutas, legumes e grãos integrais.
Uma dieta baseada principalmente em vegetais também contém outros nutrientes e compostos que podem promover uma resposta imune equilibrada. Eles incluem:
Combinar uma dieta rica em fibras com essas opções de estilo de vida saudável pode oferecer benefícios adicionais para a saúde intestinal:
Algumas pesquisas mostram que incluir probióticos em seu regime de saúde intestinal pode promover uma resposta saudável aos alérgenos. No entanto, os resultados dos estudos sobre probióticos para alergias sazonais são mistos. Os efeitos potenciais podem depender da cepa do probiótico, do tipo de alérgeno e da quantidade de fibra disponível no intestino
Não há problema em experimentar um probiótico junto com mudanças na dieta e no estilo de vida para ver se isso ajuda com os sintomas sazonais de alergia. Mas se o apoio à saúde intestinal não funcionar — ou se os sintomas piorarem — é melhor fazer um teste de alergia para identificar suas alergias e iniciar o tratamento para alívio a longo prazo.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
