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Quando se trata da menopausa, o estrogênio assume inequivocamente o centro das atenções.
Por uma boa causa também. O hormônio sexual, do qual muitas vezes dependemos involuntariamente para tudo, desde alta produtividade até uma tez luminosa, fica confuso durante a perimenopausa ou nos anos anteriores ao grand finale da menstruação. Com seu declínio, vem uma série de problemas, incluindo sangramento vaginal anormal, inchaço, neblina cerebral e fadiga, para citar apenas quatro dos mais de 30 sintomas da menopausa identificados até agora.
No entanto, a diminuição dos níveis de estrogênio não é a única culpada por trás desses ataques de choro e palpitações cardíacas: a flutuação da progesterona causa tantos estragos hormonais quanto o estrogênio, o hormônio folículo-estimulante (FSH), a inibina, o cortisol, a testosterona e muito mais.
Para esse fim, o creme de progesterona, como forma de terapia de reposição hormonal (TRH), é cada vez mais usado para mitigar os sintomas mais problemáticos da menopausa, principalmente porque pesquisas recentes revelam que a TRH pode trazer mais benefícios à saúde do que se sabia anteriormente.
Mas o que é creme de progesterona, realmente? Pode ser certo para você? E o que você pode fazer para nutrir a harmonia hormonal naturalmente?
Vamos descobrir.
A progesterona é um dos dois principais hormônios sexuais que as mulheres possuem (sim, os homens também produzem progesterona).
Nas mulheres, a progesterona é gerada principalmente nos ovários (especificamente por uma glândula conhecida como corpo lúteo) e no córtex adrenal, ou na região externa das glândulas supra-renais. Sua principal reivindicação à fama, se você preferir, é o suporte reprodutivo que oferece, desde a moderação do ciclo menstrual até a preparação do revestimento uterino para implantação e a manutenção de uma gravidez saudável.
Os poderes da progesterona, no entanto, vão muito além de sua capacidade de nutrir um filho e, posteriormente, amamentar. Coloquialmente apelidado de “hormônio da felicidade”, ele desempenha um papel valioso em:
Como muitas coisas na vida, incluindo síntese de colágeno e cognição, a produção de progesterona diminui com a idade. Isso é especialmente verdadeiro durante a perimenopausa e a menopausa, quando seus ovários atingem a “idade de ouro” da aposentadoria e param de fabricar esses hormônios tão abundantemente quanto antes. Resumindo, a progesterona, junto com o estrogênio (e outros hormônios), vacila descontroladamente durante esse período antes de cair.
Enquanto a perimenopausa está repleta de picos e vales hormonais (por assim dizer), a progesterona e o estrogênio tendem a uma grande descida. (Após o término da menstruação, seus níveis de progesterona cairão para quase zero, enquanto o principal estrogênio em seu corpo mudará do estradiol para a estrona.) É quando os sintomas nada agradáveis associados a essa época começam a surgir.
Além dos efeitos colaterais marcantes da menopausa, como períodos irregulares e fadiga, você pode notar uma queda na progesterona por meio de:
Tudo isso pode ser agravado pelo impacto dos níveis oscilantes de estrogênio, que podem estimular, entre outros problemas, sintomas vasomotores como ondas de calor e suores noturnos, seios sensíveis, sexo doloroso e ossos quebradiços. Ao mesmo tempo, a progesterona pode, inicial e persistentemente, cair mais vertiginosamente do que o estrogênio, o que pode resultar na dominância de estrogênio— uma condição que compartilha vários sinais com a própria perimenopausa, incluindo mudanças de humor, insônia e períodos imprevisíveis.
É aqui que entra o creme de progesterona, não como uma panaceia para os principais sintomas da menopausa, mas como um método para amenizá-los... e tornar a vida muito mais agradável.
O creme de progesterona é exatamente o que parece: é uma emulsão ou gel tópico que leva progesterona à corrente sanguínea por meio da absorção pela pele. É derivado de soja, feno-grego e inhame selvagem, todos contendo diosgenina, um composto vegetal que pode ser transformado quimicamente em progesterona. Uma vez absorvido, o hormônio bioidêntico é armazenado nos tecidos adiposos e utilizado quando seu corpo (e cérebro) precisa dele.
Dados os potentes efeitos da progesterona em todo o corpo, ela é usada para outras questões além dos sintomas da menopausa: não só pode ajudar a manter a fertilidade saudável, mas o creme lipossolúvel também pode aliviar os sintomas pré-menstruais.
No entanto, sua verdadeira magia é ilustrada em sua aplicação como terapia de reposição hormonal durante a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. De fato, pesquisas demonstram que o creme de progesterona tem o potencial de:
Intrigado? Continue lendo.
O creme de progesterona está disponível sem receita médica (OTC) e mediante receita médica. Qualquer uma delas oferece uma série de vantagens, mas algumas mulheres podem se sentir mais confortáveis recebendo orientação de um profissional de saúde confiável. Na verdade, antes de embarcar em qualquer tipo de jornada hormonal, é melhor falar com seu médico para a) confirmar que você não tem nenhum problema de saúde subjacente que possa estar causando seus sintomas e b) avaliar seu status hormonal atual.
Se você optar por um creme de progesterona OTC (que normalmente contém doses mais baixas de progesterona do que os produtos prescritos), certifique-se de que seja feito por uma marca confiável e formulado com progesterona USP. Isso indica que o creme atende aos requisitos estabelecidos pela Farmacopeia dos Estados Unidos em termos de potência, qualidade e pureza.
Prefere uma receita? Seu ginecologista ou médico naturopata deve ser capaz de fornecer uma dosagem que se alinhe com sua posição hormonal e com o que você espera alcançar com um creme.
O creme de progesterona é aplicado da mesma forma que sua loção corporal diária.
Dito isso, onde você aplica, é importante. Os especialistas sugerem aplicá-lo em áreas de pele fina em seu:
É melhor alternar as áreas onde você aplicou o creme para evitar a saturação dos receptores da pele, também conhecida como “fadiga dérmica”. A quantidade que você usa também é fundamental. Para os sintomas da menopausa, geralmente é aconselhável usar 25 a 50 mg (o que geralmente equivale a 1⁄4 a 1⁄2 colher de chá, ou aproximadamente do tamanho de uma moeda de dez centavos) de creme à noite, porque a progesterona pode ser sedativa em algumas mulheres.
No geral, o creme de progesterona é geralmente bem tolerado. Pode, no entanto, provocar efeitos colaterais, como:
O creme de progesterona também é considerado seguro para certas mulheres. No entanto, aquelas com câncer de mama responsivo à progesterona (ou histórico de câncer de mama), problemas de coagulação sanguínea e sangramento e/ou convulsões podem não ser candidatas viáveis ao creme; o mesmo vale para mulheres que tomam anticoagulantes. Novamente, isso reforça a importância de consultar seu médico antes de seguir o caminho do creme de progesterona.
Absolutamente. Considere a TPM, quando seus níveis de progesterona disparam na segunda metade do ciclo. Da mesma forma, uma superabundância de progesterona — seja devido à terapia de reposição hormonal, cistos ovarianos ou controle hormonal da natalidade — pode se manifestar como:
Para esse fim, fique de olho em como você responde ao creme de progesterona e alerte seu médico se sentir algum efeito colateral adverso.
Meu conselho? Pense no creme de progesterona (se for adequado para você) como um suplemento superior que aumentará uma rotina de bem-estar mais ampla de equilíbrio hormonal, da mesma forma que você pode tomar um multivitamínico para aumentar os benefícios que já sentiu ao aderir a um regime alimentar limpo e inteligente. Significado: Existem várias estratégias que você pode adotar para superar a menopausa. Eles incluem:
Lembre-se de que um punhado de vitaminas e minerais pode ajudar a apoiar a produção saudável de progesterona no corpo, como:
A progesterona e o GABA — ou ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor chave — têm uma relação intrincada, na medida em que um dos metabólitos essenciais da progesterona, a alopregnanolona, pode afetar a função do GABA. Isso é fundamental, pois o GABA ajuda em tudo, desde apoiar um sono saudável até moderar sentimentos temporários de medo e ansiedade.
Você pode aumentar naturalmente seus níveis de GABA quando a progesterona cai em vários alimentos fermentados, como missô, tempeh e kimchi, bem como vegetais como couve de Bruxelas, batata-doce, brócolis, repolho e couve-flor. Outra opção? Investir em um suplemento de qualidade.
Falando em comida: Sua dieta tem um efeito direto em muitos aspectos da menopausa, incluindo seu humor, peso e durabilidade mental e emocional. Embora nenhum alimento isolado possa aumentar o volume da síntese de progesterona, muitos alimentos podem apoiar sua produção natural e facilitar o equilíbrio hormonal geral. Isso inclui fitoestrógenos como linhaça, edamame, frutas vermelhas e tofu, bem como fitoprogestinas ou alimentos com efeito progestogênico, como couve, espinafre, cerejas, aipo, salsa, azeite e maçãs (em suma, alimentos que possuem kaempferol, apigenina e luteolina, respectivamente).
Enquanto isso, outros alimentos podem atenuar a dominância do estrogênio e precipitar uma melhor proporção entre estrogênio e progesterona; eles variam de repolho a nozes.
Chame isso de “a mudança”, “a pausa positiva”, sua “segunda puberdade” — não importa o apelido que você use, o fato é que os três estágios da menopausa (perimenopausa, menopausa e pós-menopausa) são excepcionalmente difíceis para algumas mulheres. Mudanças fisiológicas, juntamente com desafios emocionais, preocupações com a meia-idade e complicações cognitivas, podem criar muita angústia até mesmo para os mais resilientes entre nós.
E como o estresse desencadeia a liberação de cortisol — um hormônio que pode interromper a homeostase e diminuir a produção de progesterona — gerenciá-lo é substancialmente mais crítico do que, bem, quase qualquer outra coisa. Se você respirar um pouco mais facilmente participando de um projeto criativo, correndo ou tomando sol, certifique-se de que ele esteja no topo da sua lista de tarefas... agora e nas próximas décadas.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
