Eu olhei para centenas de multivitaminas neste site em apenas alguns dias, este é de longe o mais adequado para mim em termos de fatos de nutrição e por uma margem enorme, como eu tinha absolutamente nenhuma dúvida escolhendo este sobre os outros cem (+1 para o nome lol). No entanto, atente como pode não ser para você. - Análise: Em termos de vitamina A, eu não como muitas frutas e mangas todos os dias, eu provavelmente cobro cerca de 50% de fontes como laticínios e carne. Para a vitamina C, posso cobrir até 500% bebendo um pouco de suco de laranja para dar um impulso ou comer kiwi, mas, em média, provavelmente 70% ao dia + nunca é demais ter mais. Vitamina D? Sabe-se que é a mais vitamina em que as pessoas são deficientes, então 200% é seguro e perfeito. Vitamina E e especialmente K? Eu quase nunca como legumes, provavelmente, só alho, cebola, alface e tomate que não são ricos nessas duas vitaminas, então se você não comer abacates, espinafre, brócolis, couve ou praticamente qualquer outro alimento verde e desagradável , então você precisa da sua vitamina para conter os dois. Tiamina, riboflavina, vitamina B6, vitamina B12, niacina? Nunca é demais ter mais e é 99% + seguro e você provavelmente não está tomando o suficiente de um deles, pelo menos. 20% de cálcio? Isso não é demais, o que é ótimo, porque você não quer exceder 250% e você definitivamente não é deficiente nisso se você bebe laticínios e toma shakes de proteína, eu estou mais em risco de ter muito do que não o suficiente, então 20% é perfeito comparado a outros multivitamínicos que contêm mais de 50%. 25% de magnésio e 67% de zinco? Isso é muito bom também, pois é relativamente baixo, porque se você tomar ZMA você não quer ir por cima, em magnésio é permitido até 350 mg por dia a partir de suplementos e isso tem 100 mg por isso, se você tomar ZMA você não deve passar de 350 mg, pois isso é perigoso, então manter o magnésio relativamente baixo é importante se você tomar ZMA. Quanto ao zinco, você não deve ingerir mais do que 40 mg e este contém 10 e o ZMA normalmente contém 30 e, além disso, você obtém zinco de fontes alimentares, portanto, cuidado com o excesso de zinco se também estiver tomando ZMA. Estudos afirmam que mais de 75% dos americanos não estão atendendo às necessidades diárias de magnésio e multivitaminas contêm muito zinco, então eu sugiro que você tome ZMA para compensar o baixo teor de magnésio em multivitaminas, mas ao mesmo tempo certifique-se de que seu multivitamínico contém pouco zinco como ZMA contém zinco e é fácil obter muito zinco (40 mg +) de suplementos que é perigoso (leia isto cuidadosamente para saber o que quero dizer). - No geral este multivitamínico é perfeito emparelhado com ZMA, mas o problema é obter um 4 e não um 5 é a condição da garrafa, o que levanta algumas dúvidas para mim, eu tenho as fotos em anexo.
