1. Coma produtos ecológicos. Parece óbvio, mas é absolutamente vital para a nossa saúde. Produtos ecológicos são úteis. Quando os comemos, eles tornam nosso corpo saudável. É realmente muito simples. Os produtos ecológicos, em sua maioria, não são processados ou fabricados com a ajuda de mecanismos: frutas, vegetais, nozes, cereais. Tente desenvolver o hábito de comer uma maçã por dia. Mantenha um saco de nozes no carro e faça um lanche no caminho para casa. 2. Observe sua postura. Cada um tem a sua postura, mas existe uma “postura correta”. Avalie sua postura. Você fica desleixado? Você anda de cabeça baixa? Imagine que alguém amarrou um barbante na sua nuca e o está puxando (não, não vão te enforcar). Faça o mesmo com a sua postura: puxe os ombros para trás, empurre o peito para a frente, estique o pescoço e respire. Tente monitorar sua postura ao longo do dia e corrija-se assim que perceber. 3. Mude seus hábitos alimentares. Todos nós precisamos comer. Quando você se torna adulto, comer se torna um hábito. No entanto, pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares diários podem ter efeitos a longo prazo na sua saúde. Você costuma comer torradas no café da manhã? Experimente mingau de banana com mirtilo. Você costuma tomar café com duas porções de creme e quatro pedaços de açúcar? Experimente com duas porções de creme e um pedaço de açúcar. Mude lentamente seus hábitos alimentares para uma direção mais saudável e, antes que você perceba, você se sentirá muito mais saudável. 4. Medite. Isso não significa que você deva se tornar um monge e passar o resto da vida na educação espiritual. Reúna seus pensamentos. Passe alguns minutos aquietando sua mente. Respire profundamente e relaxe todo o corpo. Você pode tentar fazer isso de manhã (antes de alongar) ou antes de ir para a cama. Até uma pausa para o almoço é boa para meditação. 5. Evite a sensação de comer demais. O objetivo de comer não deve ser saciar-se. Esta é uma condição desconfortável e prejudicial à saúde. Se comer demais é sua sensação habitual, experimente comer porções um pouco menores. É normal sentir um pouco de fome depois de comer. Você não vai morrer. O pior que pode acontecer é uma leve sensação de fome antes da próxima refeição. A ciência provou que há muitos benefícios em comer menos calorias, portanto, tentar não comer demais não significa que você precise praticar o jejum. 6. Considere o desconforto físico como um minitreino. Se você tiver que arrastar uma caixa pesada para outra sala, considere isso um mini treino. Se você não conseguir encontrar uma vaga de estacionamento adequada nas proximidades e precisar caminhar mais do que o normal, considere isso um mini treino cardiovascular. Muitos desconfortos físicos podem ser considerados uma oportunidade para melhorar sua saúde. Em vez de reclamar, pense melhor como isso te deixa mais forte e saudável.
