Um sono saudável completo é necessário para a saúde, numerosos estudos provam que obesidade e doenças cardíacas podem ocorrer com a falta de sono. Pessoas com distúrbios do sono são mais propensas a cair em situações estressantes, ter depressão e outros problemas de saúde. A necessidade de uma boa noite de sono é mais importante para a saúde hoje em dia do que nunca. Os médicos falaram muito sobre movimento e nutrição, mas de alguma forma ignoraram o sono. Para recuperar o atraso, as pessoas começaram a dormir menos. E agora os médicos soaram o alarme, foi revelada a conexão óbvia de muitas doenças, especialmente as nervosas e mentais, associadas à falta de sono. As pessoas têm diferentes necessidades de duração do sono. Mas não há dúvidas de que a qualidade do sono é um dos principais fatores da saúde. Os médicos aconselham 7-8 horas de sono para se sentir saudável, mas isso não é duvidoso porque há pessoas que não precisam de tanto sono. Um corpo saudável é capaz de regular a necessidade de duração do sono e ajustar o regime ao mudar de fuso horário.
