[Tipos de ácidos graxos]: Ácidos graxos saturados (manteiga, banha, gordura de porco e bovina, óleo de coco, óleo de semente de algodão, gordura vegetal, margarina, etc.), ácidos graxos insaturados. ◆Tipos de ácidos graxos insaturados: ácidos graxos monoinsaturados/ômega-9/ácido oleico (azeite de oliva, óleo de canola, óleo de cártamo, óleo de amendoim, óleo de farelo de arroz, óleo de palma, etc.), ácidos graxos poliinsaturados. ◆Tipos de ácidos graxos poliinsaturados (ácidos graxos essenciais): Ômega 6/ácido linoléico (óleo de milho, óleo de girassol, óleo de cártamo, óleo de semente de algodão, óleo de soja, óleo de gergelim, óleo de noz, óleo de amêndoa, etc.), ômega 3/alfa・Ácido linolênico (óleo de linhaça, óleo de peixe verde, óleo de perilla, óleo de perilla, etc.). 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ Sobre o ômega 6... Ácidos graxos típicos do ômega 6 Para um Na época, o ácido linoléico, conhecido como ácido linoléico, foi amplamente divulgado como tendo a capacidade de reduzir o LDL, o colesterol ruim, e de ser ingerido dos alimentos. Porém, mais tarde foi revelado que também reduz o colesterol bom HDL, não sendo mais recomendado consumir apenas ácido linoléico. Porém, é melhor não tomar ômega-6 (ácido linoléico)? Não é o caso, é um “ácido graxo essencial” que o ser humano não consegue sintetizar no corpo, por isso é necessário ingerir na quantidade certa. . Sabe-se que a falta de ômega-6 no organismo pode levar à deterioração das condições da pele, atraso no crescimento, problemas de fígado e rins e infecções frequentes. Além disso, a "vitamina F" (ácido gama linolênico, ácido araquidônico), que é sintetizada no corpo, utiliza a gama 6 como matéria-prima. A vitamina F é fonte de prostaglandina, que regula as funções do corpo. A prostaglandina, na quantidade certa, pode reduzir a pressão arterial, melhorar os sintomas alérgicos, promover contrações uterinas e melhorar as irregularidades menstruais. Portanto, é importante consumir ácidos graxos de alta qualidade e bem balanceados, classificados como ômega-6. ◆Sobre o ômega-3...o ácido alfa-linolênico, um ácido graxo típico do ômega-3, é convertido no corpo humano em EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), que são comumente encontrados em peixes azuis. , atua diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom no sangue. Também reduz a pressão arterial e reduz o risco de coágulos sanguíneos. No entanto, o ômega-3 é um ácido graxo muito delicado e sensível, por isso pode deteriorar-se drasticamente dependendo de como é manuseado. Deve-se ter cuidado ao armazenar os alimentos, como não aquecê-los em altas temperaturas, não expô-los ao ar por longos períodos de tempo, não expô-los à luz e armazená-los em baixas temperaturas, para que possam ser consumidos enquanto estão ainda fresco. O óleo de linhaça (linhaça) é uma forma eficaz de ingerir ômega-3, mas se você consumir apenas óleo de linhaça por mais de um ano, enfrentará o problema da deficiência de ômega-6. 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・A groselha preta também é conhecida como groselha preta ou groselha preta .caso. As sementes contêm ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo ômega-6 que é difícil de obter nas refeições regulares, ácido estearidônico (SDA), um ácido graxo ômega-3, e ácido alfa-linolênico (ALA), que não é produzido no corpo. Contém abundante. Estes compostos desempenham um papel biológico vital na saúde humana, e o óleo de semente de groselha preta é uma das poucas fontes naturais que contém níveis clinicamente relevantes de GLA. O óleo de semente de groselha preta (cassis) contém aproximadamente 60% de ômega-6 (ácido linoléico (aproximadamente 45%) e ácido gama-linolênico (aproximadamente 15%)) e aproximadamente 15% de ômega-3 (ácido alfa-linolênico). óleo com proporção áurea de óleos ômega-6 e óleos ômega-3 de 4:1 recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Muitos estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega são úteis na manutenção da saúde do sistema cardiovascular, da função imunológica, das articulações e da função cerebral, e são eficazes contra dermatite atópica, alergias e problemas de pele, bem como irregularidades menstruais e dores menstruais. Também apoiamos o alívio de problemas específicos das mulheres, tais como: 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ・ ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 〜 ・ 〜 ・ ・ 〜 〜 〜 ・ ・ 〜 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 〜 〜 ・ ・ 〜 Tive uma tendência a ficar cansado facilmente desde a infância e meu a saúde está em declínio há cerca de 10 anos. A condição começa a diminuir e piora gradualmente, fazendo com que todos os tipos de sintomas aflijam o paciente. No ano passado, ele foi diagnosticado com síndrome de insuficiência hipoadrenal e atualmente está em tratamento. No processo, minhas glândulas supra-renais deveriam ter se recuperado (em termos de números), mas não pude deixar de sentir o mesmo e, após repetidas entrevistas detalhadas, fui diagnosticado com um problema congênito com enzimas metabólicas em meu fígado. abaixo do médico. Os testes genéticos revelaram múltiplos polimorfismos e defeitos nas enzimas metabólicas do fígado (fase 1 e fase 2). Simplificando, nascemos com uma susceptibilidade ao stress, tanto físico como mental, temos uma fraca capacidade de metabolizar substâncias nocivas, incluindo metais pesados, temos uma fraca capacidade de remover oxigénio activo, e isto pode levar a sintomas sistémicos. Este também é um fator em problemas do sistema endócrino, como reprodução, glândulas supra-renais, nervos autônomos e hipotálamo (incluindo TPM, infertilidade, endometriose e miomas uterinos). Ou seja, no meu caso, se eu não melhorar a função hepática, não sei quando minha síndrome de insuficiência adrenal vai voltar. Assim, mudei o meu foco para cuidar da função hepática e, paralelamente ao tratamento da minha doença periodontal, a minha condição física começou a melhorar um pouco (embora o desconforto associado ao meu ciclo menstrual ainda persista, embora tenha enfraquecido). Levei 10 anos para chegar a esse ponto e não posso mudar os genes com os quais nasci, mas meu médico recomendou que eu tentasse tomar ômega 3 e ômega 6 e alecrim (desculpe), decidi experimentar ômega 3 e ômega 6. Ômega 6 primeiro. Pensei no óleo de krill, mas no meu caso ele acumulou vários metais pesados tóxicos e, em particular, o mercúrio inorgânico derivado de frutos do mar, que é muito mais tóxico que o mercúrio orgânico contido no amálgama, é um problema (tratamento para doença periodontal é difícil). Depois de terminar, pretendo passar para a desintoxicação de metais pesados). Embora eu ache que a possibilidade de contaminação por mercúrio no krill seja extremamente baixa, tenho medo de continuar a consumir frutos do mar. Agora, tento não comer peixes grandes com altas concentrações de mercúrio. Ao considerar a prímula e a borragem como opções, decidi comprar groselha preta. É um gel macio transparente, amarelo claro e, embora tenha um leve aroma (como um cheiro de óleo vegetal cru), não é tão perceptível. O tamanho não é nada mini (risos), mas comparado aos produtos japoneses, é bastante grande, em formato de bola de rugby de 9 x 15 mm. Tome 1 frasco de 1 gel uma vez ao dia e termine em 3 meses. Fiquei me perguntando se seria eficaz para a TPM, mas no meu caso foi eficaz para o meu cérebro. O declínio na memória, concentração e julgamento parece ser devido ao acúmulo de mercúrio no cérebro (as células nervosas do cérebro são destruídas) e, embora eu adorasse ler, nos últimos dois anos parei de ler textos impressos. Não gostei e os livros que comprei continuaram se acumulando. Porém, assim que comecei a tomar, minha vontade de ler voltou e pude voltar a ler livros. Os óleos que costumo usar para cozinhar são azeite, óleo de canola, óleo de farelo de arroz, óleo de gergelim e óleo de semente de algodão, mas são extremamente carentes de ômega-3. A certa altura, tentei beber óleo de linhaça com uma colher, mas não era particularmente delicioso, era difícil de administrar e, o pior de tudo, tenho tendência a esquecê-lo. Dito isto, não me sinto tão forte como quando tomei ashwagandha (parei de tomar ashwagandha porque piorou minha insônia) e minha memória ainda não voltou, e mesmo que os efeitos tenham sido imediatos, mesmo que eu continuei a tomá-lo, não vi nenhum dos efeitos acima e não houve alteração na TPM ou cansaço visual (embora pareça ser menos eficaz que os mirtilos, as groselhas também são eficazes). Embora eu tenha visto alguns bons efeitos, gostaria de ver um efeito mais forte e tenho um orçamento limitado para suplementos mensais, por isso estou descontinuando esse uso. Da próxima vez, tentarei fosfatidilserina.
