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Por Dra. Candace Mathers, N.D.
Quem não ama gominhas, especialmente quando elas são poderosas e repletas da incrível erva ashwagandha? As gominhas são uma maneira fácil de tomar seus suplementos enquanto aprecia algo saboroso sem culpa. As gominhas de ashwagandha são a ultima novidade que você não vai querer perder!
Veja aqui o motivo.
Se você já se interessou por medicina herbal, colocou o pé em uma loja de produtos naturais ou fez uma compra grande de ervas online, com certeza já ouviu falar da ashwagandha. A ashwagandha tem alguns nomes diferentes (como ginseng indiano e cereja de inverno), mas seu nome científico oficial é Withania somnifera. A ashwagandha é um pequeno arbusto perene com raízes que são um incremento poderoso. As raízes da planta apresentam profundas propriedades medicinais e a maioria dos suplementos de ashwagandha vem da raiz da planta. A ashwagandha é nativa da Índia, norte da Africa e Oriente Médio, mas pode ser cultivada em climas moderados em todo o mundo.
Esta planta milagrosa é da família das solanáceas (Solanaceae). Esta família inclui muitas plantas comuns como tomate, batata e berinjela, mas elas não apresentam nada em comum com a ashwagandha. Esta erva popular tem algumas propriedades incríveis.
A ashwagandha costuma ser caracterizada como um adaptógeno. Adaptógenos são ervas que ajudam o corpo a resistir aos efeitos danosos do estresse, enquanto promovem funções e processos corporais normais. Adaptógenos como a ashwagandha podem se mostrar benéficos para fortalecer o corpo frente a estressores como um trabalho puxado, um chefe difícil ou exercícios intensos.
Adaptógenos ajudam a proteger o corpo contra os efeitos danosos do estresse crônico.
Parece que todo mundo está um pouco (ou muito) mais estressado nesses tempos, mas isso não torna o estresse menos perigoso. Os efeitos do estresse crônico não podem ser ignorados. O estresse a longo prazo costuma estar relacionado a diversos problemas de saúde como dores de cabeça, qualidade de sono ruim, ansiedade, depressão, problemas de peso e de memória.
Devido aos problemas que estresse crônico pode causar no corpo, tomar adaptógenos como a ashwagandha pode ajudar o corpo a lidar com o estresse e reduzí-lo de maneira mais eficiente.
Estudos sugerem que os efeitos adaptógenos da ashwagandha ocorrem por causa de proteínas especiais chamadas de proteínas heat shock, que protegem contra danos celulares. Ela também melhora a produção de energia pelas células ao aumentar a produção de trifosfato de adenosina (ATP), prevenindo a morte celular e melhorando o funcionamento do sistema imune.
Pesquisas mostram que a ashwagandha pode ser muito benéfica pra pessoas que sofrem de ansiedade. Um estudo demonstrou que a ashwagandha pode ajudar a melhorar episódios de ansiedade em uma taxa mais alta do que o placebo ou a psicoterapia somente.
Outros estudos sugerem que a ashwagandha reduz os níveis de cortisol matinal além de reduzir os altos níveis de estresse. O cortisol é um hormônio esteroide produzido pelo corpo em resposta ao estresse. Uma das suas funções principais é aumentar a glicose (ou os níveis de açúcar no sangue) enquanto suprime funções não essenciais, preparando o corpo para uma situação de luta ou fuga. Níveis altos de cortisol costumam estar associados a condições desagradáveis como taxas mais altas de deposição de gordura abdominal, resistência à insulina e obesidade.
Embora a ashwagandha possa ajudar a reduzir os níveis de estresse, este é somente um dos seus diversos benefícios. Estudos sugerem que a ashwagandha pode melhorar a saúde da tireoide ao melhorar o hipotireoidismo ou baixo funcionamento da tireoide. Um estudo acompanhou pacientes que sofriam de hipotireoidismo subclínico (um tipo de baixo funcionamento da tireoide que costuma preceder o baixo funcionamento explicito da tireoide) e comparou pessoas usando ashwagandha a pessoas usando placebo.
Aqueles que tomaram ashwagandha apresentaram melhora significativa no funcionamento da tireoide comparados a pessoas no grupo placebo. Outros estudos sugerem que a ashwagandha aumenta os níveis de tiroxina ou T4 no corpo. O T4 é a forma biologicamente inativa do hormônio da tireoide. Isso significa que o T4 não apresenta um efeito discernível sobre o modo como o corpo funciona. Em vez disso, o T4 é então transformado em tri-iodotironina ou T3, a forma biologicamente ativa do hormônio da tireoide que interage com o corpo influenciando-o. Os hormônios da tireoide têm um papel essencial na saúde geral. Por exemplo, eles contribuem para o metabolismo, digestão, saúde dos ossos, funcionamento muscular e até o funcionamento cerebral. A ashwagandha pode ter efeitos vantajosos sobre o corpo.
Embora melhorar o funcionamento da tireoide seja impressionante, a ashwagandha também é estudada por seus efeitos na melhora do funcionamento cognitivo ou cerebral. Pesquisas mostram que a ashwagandha pode ajudar a melhorar a atenção, tempo de reação e até as funções executivas. As funções executivas se referem à habilidade mental de ter um pensamento flexível, planejamento e autocontrole, junto com outras funções cerebrais.
Também existem evidências de que a ashwagandha pode ajudar no controle do peso. Pesquisas indicam que a ashwagandha ajuda a melhorar o índice de massa corporal (IMC) e ganho total de peso. Acredita-se que ela faça isso ao combater a inflamação, diminuir os desejos por alimentos pouco saudáveis associados ao estresse e aumentar os níveis de energia.
Com tantos benefícios provenientes da ashwagandha, como não amá-la? Mas porque as gominhas de ashwagandha são a última novidade?
É porque as gominhas oferecem uma das formas mais simples de suplementos com uma praticidade inigualável! As gominhas eliminam a necessidade de medir ou limpar a bagunça que ocorre com os pós. Elas costumam ser fáceis de ingerir, o que dispensa a necessidade de um copo de água que seria necessário para ingerir uma cápsula ou comprimido. Além disso, elas têm um sabor ótimo!
As gominhas estão naquela categoria quase mágica de alimentos que tem um sabor incrível ao mesmo tempo em que são bons para você! Você não sente culpa ao consumir sua dose diária de gominhas saudáveis ao tomar seus suplementos em forma de gominha. Isso definitivamente não pode ser afirmado para outros doces que oferecem somente calorias vazias.
Além disso, evidências sugerem que suplementos em forma de gominha podem ser tão biodisponíveis (a quantidade de suplemento ou substância que chega na corrente sanguínea para que o corpo use, uma vez ingerida) quanto as cápsulas, ou até mais do que elas. Um estudo sugeriu que as gominhas de vitamina D eram muito mais biodisponíveis do que comprimidos da mesma dose.
Outro motivo para as gominhas de ashwagandha estarem em alta é o fato de ajudarem a fornecer uma dose mais terapêutica da erva para o corpo. Às vezes isso não é possível ao somente tomar a erva pura ou em forma de cápsula.
As gominhas de ashwagandha são uma maneira incrível e fácil de obter os benefícios desta erva para a saúde. Quando você combina os potenciais benefícios para a saúde da ashwagandha com a praticidade do sabor sem culpa das gominhas, não tem como errar!
Referências:
